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La MÉTHODE KAIZEN pour AVANCER par PETITS PAS

Avancer par petits pas - la méthode kaizen

C’est un processus d’évolution oĂč le changement mineur vous libĂšre de la peur qui bloque votre crĂ©ativitĂ©. Ainsi dans un environnement non angoissant, vous maĂźtrisez les petits pas du changement. GrĂące Ă  cet Ă©tat d’esprit et Ă  des petites amĂ©liorations rĂ©pĂ©tĂ©es, vous serez capable de passer Ă  l’action sans stress et d’éliminer les obstacles et problĂšmes. Vous allez privilĂ©gier la lenteur. Toute la mĂ©thode kaizen peut ĂȘtre contenu dans ce dicton :

MĂȘme un voyage de mille kilomĂštres commence par un premier pas

LAO TSEU

La philosophie Kaizen vise Ă  optimiser la productivitĂ©, diminuer les risques, et Ă©liminer le gaspillage. L’idĂ©e est de rĂ©aliser de grands changements en s’efforçant de faire de petites amĂ©liorations rĂ©guliĂšres et cumulĂ©es dans le temps. Dans cette mĂ©thode des petits pas, mĂȘme si une technique fonctionne, son principe est de considĂ©rĂ© que le travail continu et qu’il est toujours possible de mieux faire en optimisant ses process ou ses mĂ©thodes. Vous devez apprendre:

  1. À vous remettre en cause.
  2. Vous poser des questions dans la durée.
  3. Vous récompenser une fois votre but obtenu.
  4. Faire des légers changements.

A lire aussi ✅ cet article pour adopter une bonne habitude facilement en 7 Ă©tapes, rĂ©aliser ton objectif et devenir celui que tu as toujours voulu ĂȘtre “7 Ă©tapes pour dĂ©finir une bonne habitude“

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Ce qu’il se passe sans la mĂ©thode kaizen

Nous voulons tous obtenir dans le plus court des délais le plus grand des résultats. Il faut bien reconnaßtre que nous sommes nombreux à ne pas y parvenir dans une tentative de transformation radicale et brutale.

La plupart de nos objectifs sont intimidants : En cas de fiasco, il est facile de s’infliger la double peine de se qualifier d’incapable, de s’installer dans la souffrance et le mal-ĂȘtre.

L’échec dans nos efforts aggrave notre peur du changement : Un changement mĂȘme positif peut gĂ©nĂ©rer de l’anxiĂ©tĂ©. En voulant dĂ©passer des blocages, nous pouvons rester paralysĂ©. L’anxiĂ©tĂ© peut s’installer pour empĂȘcher notre crĂ©ativitĂ© de s’exprimer et faire fuir le succĂšs.

la méthode kaizen : la perte de créativité

A chaque Ă©cart dans notre routine rassurante comme pour relever un nouveau dĂ©fi, l’amygdale logĂ© dans notre cerveau peut se manifester. Il avertit notre organisme de se prĂ©parer Ă  l’action. Dans ce schĂ©ma, c’est “fuir ou combattre“.

De trop importantes questions vont gĂ©nĂ©rer de la peur et de l’anxiĂ©tĂ© comme celle-ci :

  • Quel est le service ou produit qui parviendra Ă  gĂ©nĂ©rer des bĂ©nĂ©fices Ă  mon entreprise ?
  • Qu’arrivera t’il si je suis insatisfait ?
  • Que se passera t’il si j’échoue ?

Les enjeux sont considĂ©rables et trop importants pour trouver rapidement des rĂ©ponses pleinement satisfaisantes. Elles vont gĂ©nĂ©rer un fort niveau de stress et rĂ©duire Ă  nĂ©ant toute forme de crĂ©ativitĂ© : C’est ainsi que disparaissent les Ă©nergies positives qui sont indispensables pour vous maintenir dans vos objectifs Ă  long termes..

Vous cherchez les réponses à vos questions

On peut schĂ©matiser cette tentative d’amĂ©lioration continue de la façon suivante :

  • Plus le but est important => Plus la peur est importante => Plus l’accĂšs au cortex diminue => Plus l’échec est important.
  • Plus le but est modeste => Plus la peur est Ă©vacuĂ©e => Plus le cortex est impliquĂ© => Plus le succĂšs est important.

Souvenez-vous que le cerveau humain est programmĂ© pour rĂ©sister aux changements. La seule alternative face Ă  la peur qu’il propose est “fuir ou combattre“. En adoptant la fuite, vous pouvez vous mettre Ă  procrastiner. Mais alors, comment font ceux qui rĂ©ussissent ?

Votre cerveau adore les questions : En effet, l’hippocampe qui est situĂ© dans la partie mammalienne a pour principal critĂšre de fonctionnement la rĂ©pĂ©tition. Il dĂ©cide de l’information Ă  stocker ou Ă  extraire. En vous posant de façon rĂ©pĂ©titive une question, vous ne lui laissez pas d’autres choix que de formuler des rĂ©ponses.

La éthode kaizen : 2 catégories de peur

La peur peut se diviser en deux catégories :

  • Ne pas ĂȘtre digne : Je ne mĂ©rite pas une telle situation !
  • Ne pas maĂźtriser la situation : Qu’arriverait-il si je ne parvenais pas Ă  relever ce dĂ©fi ?

Pour l’apprĂ©hender, la voix du kaizen prĂ©conise de faire le plus petit pas, c’est Ă  dire des petites tĂąches faciles Ă  rĂ©aliser. Cela vous demandera au dĂ©part confiance, optimisme, fiertĂ©, plaisir et encouragement.

4 conseils pour faire ses premiers petits pas grùce à la méthodologie kaizen

La mĂ©thode kaizen conseil une recherche totale et continue de l’amĂ©lioration. GrĂące Ă  elle, vous pourrez atteindre des objectifs majeurs tout en Ă©tant sur un pas mineur. Si le pas semble petit, le but ne l’est pas.

Rien qu’avec de tous petits pas vous parviendrez Ă  lever le blocage qui paralyse votre crĂ©ativitĂ© et votre enthousiasme. En abordant la mĂ©thode kaizen dans un mental bienveillant et patient, elle vous servira quelque soit le problĂšme rencontrĂ©. Vous parviendrez Ă  considĂ©rer positivement les choses et Ă  vous Ă©viter la peur en vous posant une question kaizen du type :

  • Quel est le plus petit pas que je pourrais accomplir dans telle ou telle situation ?

En vous concentrant sur les problĂšmes que vous aurez Ă©voquĂ©s, vous allez suggĂ©rer des solutions utiles. Par exemple, plus nous tenons Ă  quelqu’un ou Ă  quelque chose, plus elle sera prĂ©sente. Souvenez-vous que vous pouvez utiliser les difficultĂ©s comme tremplin pour mieux repartir. Vous devez accomplir de petits pas vers un mieux.

1. Premier conseil – Se poser de petites questions pour se libĂ©rer de la peur

En vous posant patiemment et réguliÚrement une petite question, vous mobilisez le coxrtex et cela en devient presque un plaisir.

la méthode kaizen : les petites questions

Grùce aux petites questions, vous stimulez votre désir de changement. Bien sûr, vous ne changerez pas du jour au lendemain mais vous serez sur la bonne voie. Tout ça, grùce à de modestes informations introduites de leur propre initiative.

En vous posant de petites questions constructives, vous serez dans une bonne habitude kaizen. Par exemple, vous pouvez vous répéter les questions suivantes pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines :

  • Existe-t-il une chose que je voudrais apporter au monde avec mon projet professionnel, un livre, etc ?
  • Existe-t’il quelqu’un qui pourrait m’inspirer ou m’aider ?
  • Existe-t’il une direction spĂ©cifique qui me comblerait ou m’intĂ©resserait ?

De mĂȘme, dans votre recherche pour vous amĂ©liorer, vous pouvez vous poser la question suivante :

  • Quel est le plus petit pas que je pourrais faire en direction de mon but ?

Rappelez-vous que vous entraßnez votre esprit à vos débuts à plus de créativité. Posez-vous pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines les questions de votre choix. Dés lors, vous allez plutÎt obtenir un rendement productif en le sollicitant en douceur.

De plus, les petites questions de la mĂ©thode kaizen vous confĂšrent de la bonne humeur et une crĂ©ativitĂ© audacieuse Ă  votre environnement mental. En vous posant Ă  vous-mĂȘme de petites questions, vous Ă©tablissez votre programme personnalisĂ© qui contribuera Ă  la rĂ©ussite de votre changement. Ainsi, la rĂ©action “fuir ou combattre” ne se produira pas.

2. Second conseil – Se construire une sculpture mentale

Vous pouvez accroĂźtre votre potentiel et sculpter votre mental grĂące aux “petites pensĂ©es“. Tout le monde peut y recourir et atteindre un objectif.

Les petites questions constituent un levier qui donneront naissance à vos idées. Demandez-vous seulement :

  • Quel tout petit pas pourrais-je faire pour atteindre mes objectifs ?

En laissant mûrir la question pendant plusieurs jours ou semaines, vous pourrez alors imaginer franchir votre obstacle et vous développer personnellement.

3. TroisiĂšme conseil – Accordez-vous de petites rĂ©compenses

La récompense constitue un moyen de façonner votre comportement grùce à la gratification. Elle doit venir couronner un cheminement personnel que ce soit pour un projet personnel, en entreprise ou tout autre initiative qui vous a inspiré.

La méthode kaizen : la récompense

Pour déterminer une récompense qui vous conviendra, elle devra présenter les 3 caractéristiques suivantes :

  • Être peu onĂ©reuse, voire gratuite.
  • Être en adĂ©quation avec l’objectif poursuivi.
  • Être en adĂ©quation avec les individus car certaines rĂ©compenses peuvent ĂȘtre mal perçues et devenir dĂ©plaisantes. Vous pouvez lui poser la question en rĂ©clamant 4 ou 5 rĂ©ponses tout en lui laissant plusieurs jours de rĂ©flexion.

4. QuatriĂšme conseil – Restez sensibilisĂ© aux petits moments

Voici un autre exercice de la mĂ©thode kaizen pour ĂȘtre sensibilisĂ© aux “petits moments“. Pour y parvenir, il faut de la curiositĂ© et une ouverture d’esprit. Vous parviendrez Ă  percevoir les promesses que portent les petits moments et accroĂźtrez vos chances de les reconnaĂźtre pour exercer votre crĂ©ativitĂ©.

Souvent, nous passons Ă  cotĂ© de ces petits moments parce que nous sommes Ă©cartelĂ©s entre le ressassement du passĂ© et l’anticipation de l’avenir. A chaque fois que vous aurez le sentiment d’ĂȘtre accablĂ© par un souci ou un regret, demandez-vous ceci :

  • Ai-je besoin de changer quelque chose dans ma vie qui dĂ©coule de ce souci ou de ce regret ?

Soit la réponse est OUI, vous savez que vous pourrez utiliser la méthode kaizen pour faire le premier pas vers ce changement.

Soit la rĂ©ponse est NON (c’est plus souvent le cas), pensez intensĂ©ment pendant 30 secondes Ă  une personne ou un objet qui vous procure une sensation de plaisir pour obliger votre cerveau Ă  vivre l’instant prĂ©sent.

Pour conclure sur la méthode kaizen

La mĂ©thode kaizen est bien plus qu’un simple gadget pour atteindre vos objectifs. Qu’il s’agisse d’atteindre un but dans un projet personnel, pour votre carriĂšre, votre santĂ© ou votre vie personnelle, elle vous invite Ă  considĂ©rer la vie comme un lieu d’amĂ©lioration permanente pour atteindre des critĂšres d’excellence toujours meilleurs.

Regardez chaque chose. Visez sur un grand projet. Améliorez-vous un tant soit peu

JEAN XXIII

Gardez Ă  l’esprit que malgrĂ© une organisation irrĂ©prochable, vous rencontrerez parfois de fortes rĂ©sistances. N’abandonnez pas, essayez plutĂŽt de rĂ©duire le petit pas et vous ne remarquerez mĂȘme pas l’effort requis.

Pendant que vous allez vous familiariser avec la mĂ©thode kaizen dans un but bien prĂ©cis, n’oubliez pas son essence ! Un credo optimiste et confiant dans les possibilitĂ©s de la nature humaine.

Pour rĂ©capituler les 4 conseils issus de la mĂ©thode kaizen ou l’art du petit pas :

  1. Savoir se remettre en question.
  2. Laissez mijoter vos questions dans votre esprit pendant plusieurs jours ou semaines.
  3. Accordez-vous de petites récompenses à chaque fois que vous aurez atteint votre objectif.
  4. Sachez procĂ©der Ă  un changement en douceur en cas d’insatisfaction.

Sur le mĂȘme thĂšme

Pour aller plus loin


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