Mes 3 habitudes pour être ZEN au quotidien

Cet article participe à l’événement “3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est 12 petits pas pour vaincre stress

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1. Amusez-vous dans ce que vous entreprenez pour libérer votre potentiel

L’école comme la plupart des jobs ont les vices de cultiver l’individualité et la conformité. Le plus grave d’entre eux est que souvent le plaisir est anti-professionnel. C’est ainsi que l’utilité économique passe avant l’épanouissement.

Cette absence de sens laisse place bien souvent à des lieux insalubres où les humains s’ennuient et pourrissent peu à peu dans leur psychologie. Des lieux de travail devenus sans âme sous prétexte de productivité et de performance.

Un manque de sens qui s’explique par nos sociétés qui se considèrent comme civilisées sous prétexte qu’elles ont l’eau courante et le courant électrique.

En partant de ce constat, il me semble important, voir d’utilité public de se réapproprier le travail par le jeu. Une excellente habitude est de travailler dur pour quelque chose que l’on aime. C’est cultiver et voir grandir jour après jour sa passion.

Voici la première de mes 3 habitudes pour rester zen et avancer en toute sérénité.

Il faut jouer pour devenir sérieux

Aristote

Les geeks apprennent et pour eux jouer = jouir. Ne pas s’épanouir dans son travail rend les individus dénaturés. Et pour cause, dans la nature jouer est la forme la plus répandue chez les mammifères.

L’apprentissage par le jeu s’inscrit par une pratique délibérée et prolongée. La motivation est intrasèque alors que sur son lieu de travail, elle est souvent extrasèque. Enfin, par le jeu, il est possible de maintenir son attention au-delà des limites habituelles.

2. Avoir une vision claire pour atteindre votre état de l’art

Voici ma seconde méthode de mes 3 habitudes pour rester zen. Elle repose sur la simplification de l’action et un peu d’organisation. Ainsi, je reste efficace et focalisé sur chacune d’elle.

En effectuant de petites actions simples et en douceur, elles vous emmèneront vers le succès. Résoudre au départ de petits problèmes, c’est s’épargner pas mal de stress.

Soyez détendu et équilibré dans un esprit clair pour réagir de manière appropriée

Pour s’assurer d’atteindre ses ambitions, il est nécessaire de se fixer des objectifs modestes et progressifs. Ils ne faut pas sous-estimer les contraintes et les embûches rencontrées sur son chemin.

Pour soutenir sa productivité sans stress, il faut être au clair sur le résultat attendu et l’action à effectuer. En étant à jour sur les prochaines actions à effectuer, vous allez libérer de l’énergie pour les exécuter.

Au fur et à mesure, vous allez développer des sentiments de liberté, de soulagement et d’inspiration. Plus vous allez construire votre vision et plus vous aurez confiance dans votre capacité à la gérer.

Au karaté, l’image de l’esprit comme l’eau d’un lac est utilisée pour définir une totale maîtrise. Cette représentation dans les arts martiaux est à l’image du muscle. Plus il est tendu, plus vos gestes sont lents.

Faites des listes pour vous libérer des choses importantes à faire. Il est inutile de pensez deux fois à la même chose.

3. Pratiquer des exercices physiques

Voici la dernière de mes 3 habitudes pour être zen. Il n’est pas nécessaire d’investir énormément d’argent ni de temps dans une activité physique. Personnellement, je préfère m’exercer chez moi à n’importe quel moment avec une souplesse d’emploi du temps. Ainsi, je peux diviser mes exercices à différents moments de la journée.

Il existe de nombreux petits exercices assez simples et efficaces sans devoir investir dans des équipements encombrants. S’entraîner chez soi élimine la contrainte de devoir se rendre à une salle de sport et d’avoir toutes les potentielles excuses de ne pas s’y rendre.

Une activité physique vous permet de sécréter de l’endorphine, une hormone liée au bien être

Le sport présente certains avantages comme :

• L’effet anxiolytique qui atténue les émotions et les sensations négatives.
• L’effet antalgique qui réduit la sensation de douleur.
• L’effet anti-fatigue qui limite l’essoufflement à l’effort et l’épuisement.

Sans nous en rendre compte l’activité physique peut être variée. Vous avez les activités physiques lors de vos déplacements comme aller faire ses courses, chercher son courrier, promener son chien, etc. Les activités physiques d’ordre fonctionnelles comme faire son lit, faire le ménage, etc.

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