Cet article participe Ă lâĂ©vĂ©nement â3 habitudes indispensables pour ĂȘtre zen au quotidienâ du blog Habitudes Zen. JâapprĂ©cie beaucoup ce blog, et en fait mon article prĂ©fĂ©rĂ© est 12 petits pas pour vaincre stress
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1. Amusez-vous dans ce que vous entreprenez pour libérer votre potentiel
LâĂ©cole comme la plupart des jobs ont les vices de cultiver lâindividualitĂ© et la conformitĂ©. Le plus grave dâentre eux est que souvent le plaisir est anti-professionnel. Câest ainsi que lâutilitĂ© Ă©conomique passe avant lâĂ©panouissement.
Cette absence de sens laisse place bien souvent Ă des lieux insalubres oĂč les humains sâennuient et pourrissent peu Ă peu dans leur psychologie. Des lieux de travail devenus sans Ăąme sous prĂ©texte de productivitĂ© et de performance.
Un manque de sens qui sâexplique par nos sociĂ©tĂ©s qui se considĂšrent comme civilisĂ©es sous prĂ©texte quâelles ont lâeau courante et le courant Ă©lectrique.
En partant de ce constat, il me semble important, voir dâutilitĂ© public de se rĂ©approprier le travail par le jeu. Une excellente habitude est de travailler dur pour quelque chose que lâon aime. Câest cultiver et voir grandir jour aprĂšs jour sa passion.
Voici la premiÚre de mes 3 habitudes pour rester zen et avancer en toute sérénité.
Il faut jouer pour devenir sérieux
Aristote
Les geeks apprennent et pour eux jouer = jouir. Ne pas sâĂ©panouir dans son travail rend les individus dĂ©naturĂ©s. Et pour cause, dans la nature jouer est la forme la plus rĂ©pandue chez les mammifĂšres.
Lâapprentissage par le jeu sâinscrit par une pratique dĂ©libĂ©rĂ©e et prolongĂ©e. La motivation est intrasĂšque alors que sur son lieu de travail, elle est souvent extrasĂšque. Enfin, par le jeu, il est possible de maintenir son attention au-delĂ des limites habituelles.
2. Avoir une vision claire pour atteindre votre Ă©tat de lâart
Voici ma seconde mĂ©thode de mes 3 habitudes pour rester zen. Elle repose sur la simplification de lâaction et un peu dâorganisation. Ainsi, je reste efficace et focalisĂ© sur chacune dâelle.
En effectuant de petites actions simples et en douceur, elles vous emmĂšneront vers le succĂšs. RĂ©soudre au dĂ©part de petits problĂšmes, câest sâĂ©pargner pas mal de stress.

Soyez détendu et équilibré dans un esprit clair pour réagir de maniÚre appropriée
Pour sâassurer dâatteindre ses ambitions, il est nĂ©cessaire de se fixer des objectifs modestes et progressifs. Ils ne faut pas sous-estimer les contraintes et les embĂ»ches rencontrĂ©es sur son chemin.
Pour soutenir sa productivitĂ© sans stress, il faut ĂȘtre au clair sur le rĂ©sultat attendu et lâaction Ă effectuer. En Ă©tant Ă jour sur les prochaines actions Ă effectuer, vous allez libĂ©rer de lâĂ©nergie pour les exĂ©cuter.
Au fur et Ă mesure, vous allez dĂ©velopper des sentiments de libertĂ©, de soulagement et dâinspiration. Plus vous allez construire votre vision et plus vous aurez confiance dans votre capacitĂ© Ă la gĂ©rer.
Au karatĂ©, lâimage de lâesprit comme lâeau dâun lac est utilisĂ©e pour dĂ©finir une totale maĂźtrise. Cette reprĂ©sentation dans les arts martiaux est Ă lâimage du muscle. Plus il est tendu, plus vos gestes sont lents.
Faites des listes pour vous libĂ©rer des choses importantes Ă faire. Il est inutile de pensez deux fois Ă la mĂȘme chose.
3. Pratiquer des exercices physiques
Voici la derniĂšre de mes 3 habitudes pour ĂȘtre zen. Il nâest pas nĂ©cessaire dâinvestir Ă©normĂ©ment dâargent ni de temps dans une activitĂ© physique. Personnellement, je prĂ©fĂšre mâexercer chez moi Ă nâimporte quel moment avec une souplesse dâemploi du temps. Ainsi, je peux diviser mes exercices Ă diffĂ©rents moments de la journĂ©e.
Il existe de nombreux petits exercices assez simples et efficaces sans devoir investir dans des Ă©quipements encombrants. SâentraĂźner chez soi Ă©limine la contrainte de devoir se rendre Ă une salle de sport et dâavoir toutes les potentielles excuses de ne pas sây rendre.

Une activitĂ© physique vous permet de sĂ©crĂ©ter de lâendorphine, une hormone liĂ©e au bien ĂȘtre
Le sport présente certains avantages comme :
- Lâeffet anxiolytique qui attĂ©nue les Ă©motions et les sensations nĂ©gatives.
- Lâeffet antalgique qui rĂ©duit la sensation de douleur.
- Lâeffet anti-fatigue qui limite lâessoufflement Ă lâeffort et lâĂ©puisement.
Sans nous en rendre compte lâactivitĂ© physique peut ĂȘtre variĂ©e. Vous avez les activitĂ©s physiques lors de vos dĂ©placements comme aller faire ses courses, chercher son courrier, promener son chien, etc. Les activitĂ©s physiques dâordre fonctionnelles comme faire son lit, faire le mĂ©nage, etc.
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