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Mes 3 habitudes pour ĂȘtre ZEN au quotidien

habitudes zen

Cet article participe Ă  l’évĂ©nement “3 habitudes indispensables pour ĂȘtre zen au quotidien” du blog Habitudes Zen. J’apprĂ©cie beaucoup ce blog, et en fait mon article prĂ©fĂ©rĂ© est 12 petits pas pour vaincre stress

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1. Amusez-vous dans ce que vous entreprenez pour libérer votre potentiel

L’école comme la plupart des jobs ont les vices de cultiver l’individualitĂ© et la conformitĂ©. Le plus grave d’entre eux est que souvent le plaisir est anti-professionnel. C’est ainsi que l’utilitĂ© Ă©conomique passe avant l’épanouissement.

Cette absence de sens laisse place bien souvent Ă  des lieux insalubres oĂč les humains s’ennuient et pourrissent peu Ă  peu dans leur psychologie. Des lieux de travail devenus sans Ăąme sous prĂ©texte de productivitĂ© et de performance.

Un manque de sens qui s’explique par nos sociĂ©tĂ©s qui se considĂšrent comme civilisĂ©es sous prĂ©texte qu’elles ont l’eau courante et le courant Ă©lectrique.

En partant de ce constat, il me semble important, voir d’utilitĂ© public de se rĂ©approprier le travail par le jeu. Une excellente habitude est de travailler dur pour quelque chose que l’on aime. C’est cultiver et voir grandir jour aprĂšs jour sa passion.

Voici la premiÚre de mes 3 habitudes pour rester zen et avancer en toute sérénité.

Il faut jouer pour devenir sérieux

Aristote

Les geeks apprennent et pour eux jouer = jouir. Ne pas s’épanouir dans son travail rend les individus dĂ©naturĂ©s. Et pour cause, dans la nature jouer est la forme la plus rĂ©pandue chez les mammifĂšres.

L’apprentissage par le jeu s’inscrit par une pratique dĂ©libĂ©rĂ©e et prolongĂ©e. La motivation est intrasĂšque alors que sur son lieu de travail, elle est souvent extrasĂšque. Enfin, par le jeu, il est possible de maintenir son attention au-delĂ  des limites habituelles.

2. Avoir une vision claire pour atteindre votre Ă©tat de l’art

Voici ma seconde mĂ©thode de mes 3 habitudes pour rester zen. Elle repose sur la simplification de l’action et un peu d’organisation. Ainsi, je reste efficace et focalisĂ© sur chacune d’elle.

En effectuant de petites actions simples et en douceur, elles vous emmĂšneront vers le succĂšs. RĂ©soudre au dĂ©part de petits problĂšmes, c’est s’épargner pas mal de stress.

Mes 3 habitudes zen : garder l'esprit comme l'eau du lac

Soyez détendu et équilibré dans un esprit clair pour réagir de maniÚre appropriée

Pour s’assurer d’atteindre ses ambitions, il est nĂ©cessaire de se fixer des objectifs modestes et progressifs. Ils ne faut pas sous-estimer les contraintes et les embĂ»ches rencontrĂ©es sur son chemin.

Pour soutenir sa productivitĂ© sans stress, il faut ĂȘtre au clair sur le rĂ©sultat attendu et l’action Ă  effectuer. En Ă©tant Ă  jour sur les prochaines actions Ă  effectuer, vous allez libĂ©rer de l’énergie pour les exĂ©cuter.

Au fur et Ă  mesure, vous allez dĂ©velopper des sentiments de libertĂ©, de soulagement et d’inspiration. Plus vous allez construire votre vision et plus vous aurez confiance dans votre capacitĂ© Ă  la gĂ©rer.

Au karatĂ©, l’image de l’esprit comme l’eau d’un lac est utilisĂ©e pour dĂ©finir une totale maĂźtrise. Cette reprĂ©sentation dans les arts martiaux est Ă  l’image du muscle. Plus il est tendu, plus vos gestes sont lents.

Faites des listes pour vous libĂ©rer des choses importantes Ă  faire. Il est inutile de pensez deux fois Ă  la mĂȘme chose.

3. Pratiquer des exercices physiques

Voici la derniĂšre de mes 3 habitudes pour ĂȘtre zen. Il n’est pas nĂ©cessaire d’investir Ă©normĂ©ment d’argent ni de temps dans une activitĂ© physique. Personnellement, je prĂ©fĂšre m’exercer chez moi Ă  n’importe quel moment avec une souplesse d’emploi du temps. Ainsi, je peux diviser mes exercices Ă  diffĂ©rents moments de la journĂ©e.

Il existe de nombreux petits exercices assez simples et efficaces sans devoir investir dans des Ă©quipements encombrants. S’entraĂźner chez soi Ă©limine la contrainte de devoir se rendre Ă  une salle de sport et d’avoir toutes les potentielles excuses de ne pas s’y rendre.

3 habitudes pour ĂȘtre zen : MĂ©ditez vous aide Ă  rester zen

Une activitĂ© physique vous permet de sĂ©crĂ©ter de l’endorphine, une hormone liĂ©e au bien ĂȘtre

Le sport présente certains avantages comme :

  • L’effet anxiolytique qui attĂ©nue les Ă©motions et les sensations nĂ©gatives.
  • L’effet antalgique qui rĂ©duit la sensation de douleur.
  • L’effet anti-fatigue qui limite l’essoufflement Ă  l’effort et l’épuisement.

Sans nous en rendre compte l’activitĂ© physique peut ĂȘtre variĂ©e. Vous avez les activitĂ©s physiques lors de vos dĂ©placements comme aller faire ses courses, chercher son courrier, promener son chien, etc. Les activitĂ©s physiques d’ordre fonctionnelles comme faire son lit, faire le mĂ©nage, etc.

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signature Pierre-Christophe

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