À force de pointer du doigt les dysfonctionnements et d’orienter les réflexes sur leurs résolutions, nous finissons par oublier que les bons fonctionnement ne sont pas innés. Certains coachs oublient que la construction d’une performance répond à la même schématique que la construction d’un échec. Quand nous prenons plus de temps à comprendre nos erreurs plutôt que nos réussites alors nous pouvons envisager de changer notre approche de la performance dans la construction de nos projets de vie. Si nous nous contentons de faire un constat sans amorcer aucun changement alors nous pouvons craindre d’être engagé dans un cercle vicieux d’une perception négative qui va grandir avec le temps. Nous sommes soumis à de nombreuses émotions parasites qui ne sont pas les nôtres. Elles influencent nos comportements et nos émotions.
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Nos émotions définissent notre fonctionnement
Connaissez-vous la règle des 3C ?
- conscience ;
- compétence ;
- confiance ;
La prise de conscience de nos compétences permet de mieux définir notre objectif pour :
- Mieux nous situer dans un schéma de performance.
- Améliorer notre perception de progresser.
Nous vivons dans un monde qui peut paraître superficiel mais qui diffuse une image de prestige auquelle nous sommes sensibles. Notre valeur valeur est ce que nous faisons de :
- notre esprit ;
- nos compétences ;
Cela nous permet de prendre conscience de nos possibilités même les plus anodines et de nous rassurer sur nos propres comportements. Nous passons alors de la conscience de notre valeur d’usage à notre valeur d’estime ! C’est-à-dire celle qui se définit par ce que nous avons conscience de pouvoir réaliser.
Il n’y a parfois qu’un seul facteur divergeant qui perturbe une chronologie positive. Un élément que nous cherchons à comprendre pour ne plus le reproduire. Une chronologie parfaite peut être analysée pour la comprendre afin de disposer d’un socle de compétence sur laquelle nous allons nous appuyer pour la construction des réussites futures.
Nous pouvons alors comparer les moyens que nous avons été capable de mettre en place. Ensuite, nous évaluons notre concentration et nous mettons en place une activation.
Un plan de compétition que nous voulons maîtriser
C’est par la pleine conscience de ce que nous avons produit que nous pouvons comprendre comment nous nous sommes organisés pour être en cohérence avec nos objectifs. Nous allons nous appuyer sur les bons facteurs pour élever notre perception mentale de notre manière d’agir quand nous agissons correctement. Et la bonne nouvelle est que le niveau de stress diminue.
Tous ces éléments qui sont présents dans nos vies :
- écrans ;
- réseaux sociaux ;
- nos interactions ;
font qu’aujourd’hui et bien plus qu’hier nous sommes en évaluation ou en auto-évaluation constante. Nos représentations évoluent en permanence pour se renforcer ou s’atténuer.
L’estime de soi dans une approche psychologique est l’évaluation ou le jugement d’une personne par rapport à sa propre valeur :
- Si nous accomplissons quelque chose de valable.
- Si nos actions s’opposent à nos valeurs alors notre estime va baisser.
L’estime de nous-même monte ou descend en fonction :
- Du regard parental.
- De l’école et de notre intégration du premier groupe social à la petite école.
- Les réseaux sociaux et le collège.
- Le lycée et les études supérieures où nous avons accès ou alors nous nous retrouvons en situation d’exclusion.
Bien que nos émotions soient personnelles, leur construction est multifactorielle. Elles sont fondées sur ce que nous ressentons en priorité et sur ce que les autres nous font ressentir.
Le préparateur mentale
Il va vous accompagner tout au long de votre cheminement. Il va optimiser votre état de conscience de vos points forts et améliorer le travail sur vos points faibles.
Il apporte des solutions à des problématiques qui se sont construites sur votre passé ou votre présent et qui auront un impact sur votre futur. Grâce à des outils mentaux, il est capable de mettre en place des stratégies gagnantes.
Il est nécessaire de valoriser les actions et les tâches pour comprendre son installation et sa construction dans le schéma de réussite. De cette façon, nous pouvons prendre conscience de nos compétences et améliorer notre confiance en nous-même.
En suivant la règle des 3C, notre confiance s’installe et notre performance est identifiée au quotidien. Nous pouvons appliquer une notion marketing qui définit sur quelle stratégie nous allons nous positionner en fonction de nos valeurs :
Le positionnement de notre valeur d’usage
Ce sont tous les atouts qui nous caractérisent par rapport aux autres, des plus basiques aux plus sophistiqués. Pour y parvenir, nous devons connaître :
- notre environnement ;
- la concurrence ;
- notre cible et ses attentes ;
- ce qu’ils reconnaissent comme indispensable, utile ou superficiel ;
Ce que nous allons proposer doit correspondre à leurs attentes et extrapoler leurs futurs besoins. Nous pouvons nous construire en prenant en compte nos atouts et dans cette approche nous apprécierons mieux ce que nous sommes devenu. Nous pouvons devenir une personne prestigieuse à nos yeux.
C’est sur nos valeurs et notre échelle personnelle que nous allons construire une méthode d’évaluation pour opérer un changement en direction de notre propre bonheur.
Les outils pour conduire mon action mentale
Nous envisageons la performance :
- en sport ;
- en milieu social ;
- en milieu professionnel ;
que par le prisme de l’action produite et de nos besoins inhérents. Pour un sportif, un muscle puissant serait le gage d’une victoire annoncée. Que serait donc un muscle puissant sans contrôle.
Nous pouvons comprendre que nos habiletés mentales seront les activateurs de notre action. Ce sont nos compétences qui produisent un comportement adapté et performant. Il existe des facteurs qui mettront le muscle en action de manière adaptée à la situation :
- le focus attentionnel ;
- le contrôle ;
- la gestion du stress ;
- le niveau de l’activation ;
Comprendre et élever nos habiletés mentales ou nos stratégies organisationnelles permet de mieux opérer et de répondre aux besoins. Certains découvriront qu’ils disposent de ces habiletés sans le savoir alors que d’autres les connaissaient mais ne savaient pas comment les nommer et surtout comment les optimiser.
Le coaching mental permet le développement de nos propres habiletés à ce que nous faisons au quotidien dans nos propres domaines d’exercice.
Voici les premières habiletés à développer en préparation mentale que ce soit celles que nous travaillerons avec un coach ou celles dont nous disposons sans vraiment les connaître, voire les utiliser :
1. La fixation de l’objectif
Sommes-nous capables de nous fixer un objectif qui nous tient à cœur ?
Nous allons nous fixer des objectifs qui ne sont pas :
- sous-évalué ;
- éloignés dans le temps ;
Il conviendra de le définir précisément pour nous faire rêver et nous motiver comme quelque chose de concret et qui ne se matérialise un peu plus chaque jour.
2. La concentration
Sur :
- Nos objectifs.
- Nos compétences.
- Leur développement.
- l’essentiel sans nous exonérer de ce qui nous construit socialement, affectivement et professionnellement.
3. La gestion du stress
Nous évaluons ce qui produit du stress positif ou négatif et nous allons nous approprier les outils qui nous aident à le gérer.
4. L’imagerie
Nous cherchons à comprendre ce qui génère chez nous une source de bien être pour le visualiser comme une image propice à recréer chez nous un nouveau bien être grandissant.
5. Le discours interne
Pour anticiper, il est nécessaire de choisir nos mots positifs pour instaurer une source d’énergie valorisante.
6. La relaxation ou l’activation
C’est être capable de gérer sa relaxation et l’adapter en utilisant les stratégies nécessaires à son apparition. C’est être aussi capable de produire son activation en fonction des besoins.
7. La répétition mentale
Savoir se répéter mentalement les actions ou les gestes constitutifs de la performance. Mémoriser les gestes ou les actions porteuses de satisfaction pour les voir et les revoir régulièrement afin qu’ils s’ancrent dans l’esprit et nous construisent sur un modèle positif.
8. L’organisation ou la planification
Savoir s’organiser et planifier pour gagner un temps précieux.
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